Privātais treniņš, kura laikā visa uzmanība tiks veltīta Tev! Treneris noteiks Tavu fiziskās sagatavotības līmeni, piemēros tam atbilstošu vingrinājumu kompleksu un noteiks darba slodzi, sekos līdzi vingrinājumu tehniskajam izpildījumam un koriģēs kustības paternu. 

Treniņa ilgums – 60 min.

Maksa par treniņu – 50 €.

Apmeklējot treniņu pārī – maksa par treniņu 30 €/pers.

*Lai apskatītu treniņiem pieejamās lokācijas spied šeit.

Ja Tev nav laika atbraukt uz treniņu, tad treniņš atbrauks pie tevis! Viss nepieciešamais inventārs pilnvērtīgam treniņam tiks nodrošināts. 

Izvēlies lokāciju, saskaņosim laiku, un tiekamies treniņā! 

Izbraukuma treniņa maksa – 95 €.

*Treniņa maksa var atšķirties atkarībā no braucamās distances.

Online trenēšana sevī ietver attālinātu darbu ar visiem aspektiem, kuri ietekmē progresu uz klienta izvirzīto mērķi – uzturu, treniņu programmēšanu, vingrinājumu tehnisko izpildījumu, progresa kontroli un dažādu problēmsituāciju risināšanu. Treniņu process notiek pilnībā patstāvīgi, sev tīkamā sporta klubā vai mājas apstākļos, un sev ērtā laikā, pēc tev individuāli izstrādātas treniņu programmas, kura tiek koriģēta un pilnveidota katru nedēļu, izvērtējot iepriekšējā nedēļā padarīto. Līdzīgi tiks organizēts arī darbs ar uzturu – kopīgi izvērtēsim Tavus patreizējos uztura paradumus, izrunāsim lielākās kļūdas, un sāksim kopīgi strādāt pie jaunu uztura paradumu izveidošanas. 

Ja treniņus izvēlēsies veikt mājas apstākļos, uz treniņu perioda laiku tev tiks nodrošināts viss nepieciešamais inventārs pilnvērtīgiem mājas treniņiem – saliekamo hanteļu pāris, paklājiņš un pretestības gumijas!

Treniņu un uztura procesu organizācija notiek caur “TrueCoach” platformu un aplikāciju. Visam, kas saistīts ar vingrinājumu tehniskā izpildījuma izvērtēšanu un ikdienas komunikācijai tiks izmantots WhatsApp.

Mēneša online trenēšanas izmaksas – 195 €.

(Maksājumā ir iekļauts arī viens kopīgs ikmēneša treniņš dzīvē, lai varam regulāri pārbaudīt tehnisko izpildījumu arī klātienē). 

*Minimālais online trenēšanas ilgums – 4 nedēļas.  

Treniņu programma tiek veidota pamatojoties uz klienta mērķi, fiziskās sagatavotības un fiziskās veselības stāvokli, tāpēc, lai šāda veida programmu varētu izstrādāt, būs nepieciešams aizpildīt informatīva rakstura anketu, kura sastāv no jautājumiem par veselības stāvokli, treniņu pieredzi un uztura paradumiem. Treniņu programma apvieno visu nepieciešamo informāciju pilnvērtīgam un patstāvīgam treniņu procesam.

Treniņu programmas izstrādes ilgums – līdz 5 darba dienām.

Treniņu programmu iespējams sastādīt treniņu procesam sporta klubā, vai mājas apstākļos.

Maksa par treniņu programmas izstrādi – 95 €.

*Kaut arī treniņu programmu ir iespējams sastādīt pilnībā attālināti, rekomendējam apmeklēt vismaz vienu privāto treniņu kopīgai programmas izpildei.

*Lai apskatītu treniņiem pieejamās lokācijas spied šeit.

Uztura stratēģija tiek veidota pamatojoties uz klienta mērķi, veselības stāvokli un treniņu režīmu, tāpēc, lai šāda veida programmu varētu izstrādāt, būs nepieciešams aizpildīt informatīva rakstura anketu, kura sastāv no jautājumiem par veselības stāvokli, treniņu režīmu, ikdienas režīmu, uztura paradumiem un preferencēm. 

Uztura stratēģijas izstrādes ilgums – līdz 5 darba dienām.

Maksa par uztura stratēģijas izstrādi – 95 €.

*Ne vienmēr individuālas uztura stratēģijas izstrāde ir piemērotākais risinājums! Tas ir jāizvērtē katram individuāli, ņemot vērā uztura paradumus, mērķus un līdzšinējo pieredzi darbā ar uzturu, lai atrastu piemērotāko risinājumu. Atsevišķos gadījumos pietiek ar uztura konsultāciju, lai sāktu sakārtot uztura pamatus. 

Konsultācijas laikā iespējams izrunāt radušās neskaidrības saistībā ar treniņu procesu un uzturu, izvērtēt un uzlabot vingrinājumu tehnisko izpildījumu, koriģēt un piemērot atbilstošu darba slodzi, kā arī rast atbildes uz dažādiem citiem ar šīm tēmām saistītiem jautājumiem. 

Konsultācijas ilgums – 60 min.

Maksa par konsultāciju – 50 €.

*Konsultācijas klātienē tiek vadītas Lemon Gym sporta klubā, vai pēc savstarpējās vienošanās – citur.